Recept: Pasta med lax och broccoli

Pasta med lax och broccoli

2 port.

 

200g pennepasta, fullkorn

500g färsk broccoli i små buketter

1 msk olivolja

1 rödlök, hackad

2½ dl havregrädd

1 dl vatten

1 msk fiskfond

1½ msk citronsaft

rivet skal från 1 citron

200 g lax, strimlad

svartpeppar

salt

 

Koka pastan. När det är 4 minuter kvar av koktiden lägger du i broccolibuketterna. skölj den kokta pastan och broccolin hastigt under kallt vatten och låt rinna av i ett durkslag.

Medan pastan kokar kan du göra såsen. Värm upp olijan i en teflonpanna och fräs löken i oljan i några minuter. Tillsätt havregrädden, vattnet och fiskfonden. Koka upp och låt sjuda i några minuter.

Tillsätt citronsaften och det rivna citronskalet, koka upp och låt sjuda under omrörning i några minuter så medelstark värme tills såsen blir tjockare. Lägg i laxen och låt sjuda i ytterligare några minuter tills laxen är färdig. Smaka av med svartpeppar och salt.

  

Näringsvärde per portion: 530 kcal; 33g protein, 21g fett, 46 g kolhydrater.
 
 
från fitness Magazine.
 

Kommentar: Ett otroligt gott fiskrecept som är lite i den syrligare smaken. Då till och med min fiskvägrande sambo tyckte det var gott, var det ett bra recept! Testako

 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0