Bulltjuv
En bulltjuvs lycka är att komma hem till nybakt ;)
Lussebullar gjordes igårkväll, och idag är det lite klappinslagning -julkänslorna närmar sig :) har även börjat göra inslag med julmusik i gymet ;)
Årets första flinga
Kl 06.00 utanför huset :)
Det här med träningsmål
Jag har frågat det förut, men jag frågar det igen.
Sätt upp mål (SMART)
- Specifikt
- Mätbart
- Angeläget för dig!
- Realistiskt och utmanande
- Tidsatt
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mina träningsmål jag satte upp i September;
1. Lidingöloppet 2012 tid: 2.38 (2.32.12)
2. Vasaloppet 2013 tid: snabbare än 7.23 (ett osagt mål på 7h)
3. Vätternrundan 2013 tid: 10h
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Och hur ska jag uppnå detta? Jo, jag la upp min träning för 10 veckor framåt (fram till 21/12). Där har jag exakt vad jag ska hinna med på varje vecka för att nå dessa mål. Sen har jag även lite delmål på vägen och lite belöningar då jag uppnått dessa.
Första delmålet är 21/12 - då ska jag ha genomfört den träning som är planerad och belöningen är en hemmavistelse med några riktiga vilodagar.
Andra delmålet är 11/1 - Då är det skidläger på schemat. Både ett delmål och belöning på samma gång.
Tredje delmålet är 2/2 - THE NIKE BLAST. Ett delmål att räkna ner till och en belöning.
Sedan är det dags för nästa utmaning - VASALOPPET!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Som ni ser väljer jag att belöna mig med träning, men det kan lika väl vara en massage, kläder, middag etc. Och efter varje Utmaning/tävling, ger jag mig själv något riktigt fint jag också ;)
Musiken som snurrar
Musiken som strömmar genom högtalarna här hemma. Gärna högt. Gärna med en falsk stämma i bakgrunden.
"Du är den vackraste jag mött, Inte tuff och hård och kall som andra"
En klassiker som gjorts snäppet finare :)
"Jag känner kärlek i luften, trots allt knas vi har sett genom åren"
Fin. Bra. Skön.
"And i just cant get enough..."
En låt som gör vilken sur-gubbe i världen glad :)
Frukosten då...?!
Har börjat med nya rutiner de mornarna jag öppnar, och äter då frukosten på jobbet istället för hemma. Precis som alla andra gör för att få sova 7 minuter längre.
Men hur tusan ska jag kunna göra det idag då någon kastat bort mina havregryn?!?! Så det jag har är sylt och frukter i kylskåpet... För ägget som jag ALLTID har med mig valde jag att lämna hemma idag, för jag var ändå inte nå sugen.
Så frukter och kaffe till frukost idag då... Men det är inte frivilligt!
Recept: Räkpasta med Curry & Tomat
För 4 personer
400g skalade räkor
4 portioner pasta (farfalle/fjärilar)
1/2 purjolök
1 rött äpple
1 msk curry
1 msk smör
2 vitlöksklyftor
2 msk tomatpure
1/2 förp krossade tomater, chili 250g
1/2 förp krossade tomater, vanlig 250g
2dl matlagningsgrädde
salt & peppar
Tina räkorna & Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen.
Ansa och strimla purjolöken. Dela, kärna ut och skär äpplet i tärningar.
Fräs purjo, äpple och curryn i 1 msk smör någon minut i stekpannan.
Blanda i 2 pressade vitlöksklyftor, 2 msk tomatpure och de krossade tomaterna. Låt sjuda i 5 minuter. Rör ner 2 dl matlagningsgrädde. Blanda i räkorna och låt allt bli varmt. Koka inte, för då blir räkorna sega. Smaka sedan av med salt & peppar.
Kommentar; Helt underbart gott! Kommer jag absolut göra om och förhoppningsvis ni med. I orginalreceptet stod det en hel förpackning krossade tomater med chilismak, men med risk att det skulle bli för starkt för en med känsliga smaklökar så blandade jag hälften hälften. Så gillar man jätte stark mat kan man göra så. Men jag/vi gillade det mer såhär. TESTA
Dålig uppdatering
Jag ber om ursäkt.
Jag tycker ju egentligen att det här är roligt, men det har än en gång hamnat längst ner på priolistan... Det är ett hektiskt liv just nu med jobb, träning, föreläsningar, kostberäkningar, gruppträningar och allt annat som hör till.
Men ett nytt spinningpass är gjort, nu ska jag bara göra två föreläsningar som jag ska hålla idag och imorgon och sen bör det lugna ner sig en aning.
Tjao
Ny årstid - nya leksaker
