pusher

 

 

Måndag: VILODAG    

Tisdag:Spinning 30 min Spinninginstruktörsutbildning 15.30-18.00 :)

           Simning 27 min (1 km) Ute i björklinge med våtdräkt

            Gym 30 min Mage! 100 st situps på boll 50 st situps m medicinboll 36 st benindrag på boll 120st båten m 4kg medicinboll Plankan på boll

Onsdag:Löpning 30 min (6,5 km) Går fortfarande rätt tungt...  Gryymt varmt ute!

             Simning 50 min (1,75 km) 25m x 70st = 1750m Framförallt teknikträning

Torsdag:Simning 30 min (1 km) Fjällnora - öppet vatten :) KALLT

              Gym 30 min Biceps & mage

               Löpning 48 min (8,5 km) Löpning med petter :) + 5st backintervaller upp för "kullarna"

Fredag: VILODAG

Lördag: VILODAG

Söndag: Simning 66 min (3 km) Vansbrosimningen 2012 17,7grader i vattnet, Ösregn, Kallsupar

 

 

Tre vilodagar, en tävling, men ändå en del träning. Jag är nöjd. Simningen är över. Löpar-perioden börjar.