på tal om bananer...
Bananer bananer och bananer.
Då jag äter minst två stycken om dagen bör jag kanske veta lite mer exakt om dom. Kanske ta reda på vad jag får i mig och vilka hälsoeffekter de har på mig? För senast förra veckan frågade en kund mig varför jag som hälsocoach äter bananer då det är så onyttigt...? Fruktsocker ja visst, men onyttigt? Hm... För min egen nyfikenhetsskull så googlade jag lite snabbt.
Bananer är packade med väsentliga vitaminer och mineraler såsom:
• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalcium
• Selen
• Järn
• Zink
• Mangan
• Koppar
• Folsyra
• Vitamin A
• Vitaminer B1, B2, B3, B5 och B6
• Vitamin C
• Vitamin E
• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalcium
• Selen
• Järn
• Zink
• Mangan
• Koppar
• Folsyra
• Vitamin A
• Vitaminer B1, B2, B3, B5 och B6
• Vitamin C
• Vitamin E
- Bananer är bra för hjärta & blodtryck
- Bananer bidrar till att upprätthålla friska & starka ben
- Bananer främjar tarmhälsa & imunförsvar: Bananer innehåller ett socker som kallas fructooligosaccharide, vilket ökar goda bakterier i våra tarmar. Som du kanske vet leder goda bakterier i tjocktarmen till bättre immunitet mot infektioner och sjukdomar. Bananer fungera också som ett naturlig fruktsalt, dvs det skyddar mot halsbränna och magsår. Dessutom kan denna fantastiska frukt även underlätta både förstoppning och diarré. Det höga fiberinnehållet i bananer bidrar till att normalisera tarmrörelser och eliminering.
- Bananer skydda mot njursjukdom och cancer: En studie publicerad i International Journal of Cancer konstaterar att frukt och grönsaker, särskilt bananer, kan skydda mot njursjukdomar och minska risken för njurcancer.
- Bananer är goda energikällor: Två bananer kan hålla dig igång ca 90 minuter och fyller på elektrolyter som förloras grenom svettning. Många amatörer och professionella idrottsmän anser också att en banan dagligen underlättar muskelkramper, möjligen på grund dess höga innehåll av kalium och magnesium
- Bananer är naturligt lugnande: Bananer innehåller en aminosyra som kallas tryptofan som i kroppen omvandlas till serotonin, ett ämne som är känt för att förbättra humöret och främja glädje och avkoppling.
- Bananer lindra PMS: Höga nivåer vitamin B6, bidrar till att bananer kan hjälpa till att reglera glukosnivån och humörsvängningar i samband med PMS.
- Bananer lindrar myggbett: Prova att gnugga insidan av ett bananskal direkt på ett myggbett.
Inte alls så farligt och onyttigt. Men ta det med en liten nypa salt. Det är inget mirakel man går och tuggar på direkt. Det innehåller socker, visst. Men fruktsocker, och ska vi gå och vara rädda för allt nu förtiden och endast mätta oss på gräs och bönor? Jag kan gott fortsätta mosa ner banan i min gröt och smaska på dem som mellanmål :)
Kommentarer
Trackback
