Läkare kan också ha fel
Vad det innebär? Att det var dåliga och förhoppningsvis felaktiga besked.
Så jag går till nästa läkare och hör om jag kan få bättre besked där :) mohaha
Tar tag i problemet
Lika bra att söka hjälp direkt, kanske kunna få ett svar vad som är fel i knäna. Har nu suttit i väntrummet i 1,5h och än verkar det inte närma sig...
Men tröstar mig med att rehabiliteringen går snabbare då jag tar tag i det redan nu :) för egentligen vill jag bara härifrån...
Lidingöloppet 2012
Dagen C...
... Är här. För imorgon är dagen D.
Jag skriver inte för att tala om hur min form är, då jag inte kunnat träna ordentligt på... Veckor!
Jag skriver heller inte för att berätta att min kropp känns hel och redo, då mina knän vill någonting helt annat.
Sen kan jag heller inte skriva om att jag iallafall är frisk, då jag (förmodligen sovit för lite) känner mig halvkrasslig.
Och heller finns det inget gott att säga om vädret som ska bli...
Utan det jag kan skriva om är att jag har ta mig tusan den bästa inställningen man kan ha!! Här är det inte till att känna efter. Istället går jag idag och tejpar knäna hos sjukgymnasten, laddar upp med kolhydrater för att få energi, tar en tupplur på soffan, går till Apoteket och köper piller + nässpray, och till sist handlar någon bra löpartröja för regnet.
Jag välkomnar dagen D imorgon!
Nu tillbaka till maten;
Beställt nya skidor
Välkommen du nya dag...
Skit dag är vad det har varit. En sånn där dag då man bara vill lägga sig på backen och sprattla till all ilska gör en så matt att man somnar. Tyvärr har jag aldrig vistas i tillräckligt rena lokaler för att kunnat göra så... Men annars så.
Nu testar jag att dra täcket över huvudet istället, eventuellt fälla någon tår och sedan vakna till en strålande torsdag (?) kanske.
Blääääää. Go natt
Käpp i löpsteget
En käpp i hjulet är väl det vanliga uttrycket, men en käpp i löpsteget är det väl snarare vad jag fått.
Knäproblemet fortsätter...
Det blir inget mer pass innan lidingö. Knät värker och mitt hjärta lika så. Vad gör jag om det inte hinner gå bort?!? Det är inte lika enkelt att skita i det som det är att säga det till någon. Så snälla skit i att säga det. Återkom om du har en lösning istället.
Tejpen funkade väl sådär... Men bättre än inget kanske. Så vi plåstrar om båda knäna på fredag såhär;
Sen håller vi tummarna... NI OCKSÅ!
Relationsbåten
Nätverk, kontakter och relationer kan man skapa på olika sätt. Tydligen. Själv gillar jag att göra det med ögonkontakt, samtal, stående position och med kläderna på. Men andra kanske utbyter visitkort på andra sätt. Vad vet jag. Men att relationsbåten skapade kontakter och relationer av olika slag, det vet jag!
Då vår tanke med resan var att marknadsföra Actic och knyta kontakter och medlemsskap så kan vi vara riktigt nöjda med resultatet. För det var det vi sysslade med :) och roligt fick vi på köpet!
En rolig, men tuff, arbetsresa. Mycket ny kunskap och kontakter samtidigt som vi fick lyssna på petter föreläsa och uppträda.
Inte helt fel.
Men nu är vi tillbaka på fastlandet, och det är rätt skönt.
Måndag, välkommen!
Träning v.38
Spinning, 150 min , 43%
Löpning, 65 min , 19%
Gång / promenad, 45 min , 13%
Box, 30 min , 9%
Cirkelträning, 30 min , 9%
Löpning - Tempo, 26 min , 8%
Totalt: 5h 46 minuter
Så där har det sett ut, varken mer eller mindre. Tyvärr. De dåliga knäna har fått visa vägen och det har blivit så där. En varierad träningsvecka med snabba intensiva pass, rätt skönt. Och dessutom även två stycken vilodagar, vilket jag är mest stolt över :)
Vad är celsius?
Celsius är en funktionell dryck för människor som gillar smaken hos läsk och effekten av energidryck eller kaffe men som inte vill ha kalorierna eller kemikalierna som finns i dessa drycker. Celsius ökar förbränningen och energin och innehåller vitaminer och andra naturliga ingredienser, som grönt te med EGCG, ingefära, kalcium, krom, B- och C-vitamin. Detta gör att ämnesomsättningen stimuleras, vilket resulterar i en kaloriförbränning. Koffeinet ger en rejäl energistimulans, som varar länge. Samtidigt innehåller Celsius inte kemikalier eller socker och mycket få kalorier.
Fördelar med Celsius:
- Ökar ämnesomsättningen
- Ger en energistimulans som varar
- Vitaminberikad
- Naturliga färg- och smakämnen
- Vetenskapligt framtagen
- Full med antioxidanter
Dosering: Vid behov. Vi rekommenderar inte att du konsumerar mer än tre burkar per dag
Smak: Sprudlande (Med kolsyra): Cola, Ginger Ale, Citron/Lime, Vilda bär Stilla (Utan kolsyra): Persika/Mango, Jordgubb/Kiwi
Innehåll: 355 ml
OBS: Celsius bör inte drickas av barn under 12 år, gravida eller ammande kvinnor eller personer känsliga för koffein. Celsius innehåller 56mg koffein/100ml vilket är nästan dubbelt så mycket som vanliga energidrycker. För dem som regelbundet konsumerar koffeindrycker är Celsius ett välsmakande alternativ att ersätta koffeinet med. Drick Celsius istället för kalorifylld läsk, energidryck eller sockrat kaffe.
Fredagsmys (?)
Vad är det? Nej istället spenderades fredagen inom gymets väggar.
Jobb från 13-20.30 och därefter kände jag för ett snabbt men intensivt löppass på 30 minuter.
Men det var en toppen fredag ändå. Med ett stoort leende gick jag omkring här, lycklig för jag vet inte vad...? Men med en celsius i kroppen så blir man det. En Energidryck som funkar! en energidryck som får mina mungipor ur spel.
Tror det kan bli en lördags-celsius idag... ;)
Fredagslunch
Men muuums!
Länge sen jag åt sallad som
Måltid, men oj så efterlängtat :)
Försöker peppa upp...
Frukost 05.45
Bikarbonatsbröd m kanel o banan
6 dl dinkelmjöl fullkorn
½ dl linfrön
½ dl solroskärnor
2 dl havregryn/rågflingor
1.5 tsk bikarbonat
1 msk malen kanel
5.5 dl filmjölk (eller 6 dl filmjölk och ingen keso)
0.5 dl naturell keso
1 stor mogen banan (eller två små)
2 msk sirap, ljus eller mörk (Miss av mig, jag tog bara 1 msk - men sött o gott ändå av bananen)
Rör ihop alla torra ingredienser i en bunke. Tillsätt filmjölk, keso, sirap rör runt. Mosa bananen fint med en gaffel (eller kör den i mixern) och häll ned bananmoset i smeten. Rör runt ordentligt och häll sedan ned i en smord och bröad avlång bakform (ca 2 liter). Grädda längst ner i ugnen i ca 1 h på 175 graders ugnsvärme. Låt svalna på galler.
Måndagmorgon
Knäckebröd
Idag har det bakats knäckebröd, och det var inte svårare än såhär;
2 dl majsmjöl
0,5 dl linfrön
1 dl sesamfrön
0,5 dl solrosfrön
0,5 dl pumpakärnor
0,5 dl olivolja
2,5 dl kokt vatten
Flingsalt
Blanda alla torra varor i en bunke. Tillsätt sedan olja & det kokta vattnet.
Låt det svälla i ca 10 min.
Kavla sedan ut det så tunt du kan mellan två bakplåtspapper. Det ska täcka kant till kant. Strö på flingsalt efter behag.
Stoppa in i ugnen i 30 min.
Ta ut dem och skär dem i så stora rutor som du vill ha dem.
Stoppa in i ugnen igen i ca 30 min
Stäng av ugnen och låt dem stå där tills ugnen svalnat eller över natten.
Klart!
Fel frågor
Quizkampen är det nya spelet vi utmanar varandra i här hemma, och det går sådär för min del måste jag erkänna...
Det kommer fel frågor för min kunskap... Men Jag kan andra grejor! Jag lärde mig just att abborrbacken på Lidingöloppet, då vi redan sprungit 25 km, är 560m lång(!!!) och att det räknas som att loppet innehåller 24st backar totalt...
Men den frågan lär ju inte komma i quizkampen...
Att våga bryta
Det går åt rätt håll...
Skitväder...
Väderprognosen gör ju inte att suget för en löparrunda ökar...
|
kl 9–12
|
 |
10° | 2,4 – 4,0 mm | Laber bris, 7 m/s fra sør-sørvest |
Housewife
Alltid lika kul att överraska då någon blir glad :)
Pisspass
Igen.
Pauser, tung kropp, snurrig i huvudet och allmänt seg gjorde passet till det sämsta på lääänge.
Förkylningen har förstört allt och det är
Såhär jag känner just nu:
Skellefteå AIK - premiär
på tal om bananer...
• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalcium
• Selen
• Järn
• Zink
• Mangan
• Koppar
• Folsyra
• Vitamin A
• Vitaminer B1, B2, B3, B5 och B6
• Vitamin C
• Vitamin E
- Bananer är bra för hjärta & blodtryck
- Bananer bidrar till att upprätthålla friska & starka ben
- Bananer främjar tarmhälsa & imunförsvar: Bananer innehåller ett socker som kallas fructooligosaccharide, vilket ökar goda bakterier i våra tarmar. Som du kanske vet leder goda bakterier i tjocktarmen till bättre immunitet mot infektioner och sjukdomar. Bananer fungera också som ett naturlig fruktsalt, dvs det skyddar mot halsbränna och magsår. Dessutom kan denna fantastiska frukt även underlätta både förstoppning och diarré. Det höga fiberinnehållet i bananer bidrar till att normalisera tarmrörelser och eliminering.
- Bananer skydda mot njursjukdom och cancer: En studie publicerad i International Journal of Cancer konstaterar att frukt och grönsaker, särskilt bananer, kan skydda mot njursjukdomar och minska risken för njurcancer.
- Bananer är goda energikällor: Två bananer kan hålla dig igång ca 90 minuter och fyller på elektrolyter som förloras grenom svettning. Många amatörer och professionella idrottsmän anser också att en banan dagligen underlättar muskelkramper, möjligen på grund dess höga innehåll av kalium och magnesium
- Bananer är naturligt lugnande: Bananer innehåller en aminosyra som kallas tryptofan som i kroppen omvandlas till serotonin, ett ämne som är känt för att förbättra humöret och främja glädje och avkoppling.
- Bananer lindra PMS: Höga nivåer vitamin B6, bidrar till att bananer kan hjälpa till att reglera glukosnivån och humörsvängningar i samband med PMS.
- Bananer lindrar myggbett: Prova att gnugga insidan av ett bananskal direkt på ett myggbett.
Piss-pass...
Relativt lätt i kroppen, men kändes allmänt ovan att springa och det kändes som jag var nybörjare, igen. Tillbaka på ruta ett. Bitterheten kommer och imorgon SKA jag köra ett distanspass.
Idag blev det ca 7 km, lugnt grundträningstempo. Kanske precis vad som behövdes och vad jag visste det skulle bli. Men man vill ju alltid mer... ;) Men X antal snororskor fick jag också rensa strupen på då luften började sina
Fortfarande krasslig...
... Men nu får det vara slut på vilandet. Det hjälper ändå inte.
Så en lättare löprunda får det bli ikväll :) Snyter näsan, nässprayar och tar en koffeinkick så provar jag!
Sons of Anarchy - tillbaka!
Hoppsan
En husmor
Handla, laga mat och sedan iväg på jobb.
Bröllop Storulvån
Fjällvandring
You can't? I CAN!
Mot Jämtland!
| Tid | Varsel | Temp. | Nedbør | Vind |
|---|---|---|---|---|
| kl 8–12 |  |
-1° | 1,2 – 3,1 mm |  Liten kuling, 14 m/s fra vest |
| kl 12–18 | |
-1° | 3,7 – 9,5 mm |  Liten kuling, 12 m/s fra vest |
| kl 18–24 | |
-1° | 1,8 – 5,2 mm |  Liten kuling, 14 m/s fra vest-nordvest |
| Tid | Varsel | Temp. | Nedbør | Vind |
|---|---|---|---|---|
| kl 0–6 | |
-3° | 0,7 – 3,1 mm |  Liten kuling, 12 m/s fra vest-nordvest |
| kl 6–12 | |
-4° | 0,5 – 3,1 mm |  Frisk bris, 11 m/s fra vest-nordvest |
| kl 12–18 |  |
-2° | 0,1 – 0,5 mm |  Laber bris, 7 m/s fra vest |
| kl 18–24 |  |
0° | 0,1 – 0,2 mm |  Lett bris, 5 m/s fra sørvest |
| Tid | Varsel | Temp. | Nedbør | Vind |
|---|---|---|---|---|
| kl 0–6 | |
-2° | 3,9 – 9,9 mm |  Laber bris, 6 m/s fra sør |
| kl 6–12 | |
-3° | 1,2 – 8,8 mm |  Laber bris, 6 m/s fra sørvest |
| kl 12–18 | |
0° | 4,6 – 14,3 mm |  Frisk bris, 11 m/s fra vest-nordvest |
| kl 20–2 |
 |
-1° | 3,8 mm |
Frisk bris, 11 m/s fra vest-nordvest |
Hemmagjorda proteinbars
Knåpade ihop ett par proteinbars igår. Fulla med nötter, frön, gryn, ägg och proteinpulver :) toppade dom sedan med lite mörkchoklad för att få en lite sötare smak på dom, och faktiskt så blev dom riktigt bra! Inte så söta och godisaktiga som de i butik, men desto nyttigare :)
Perfekta att ta med till fjällvandringen och till jobbet som mellanmål :)
Också blev det ett skidläger...
Konsversationen fortsatte och snabbt var jag övertalad att följa på ett skidläger. Så nu blir det ett vasaloppsläger 10-13 januari i Orsa också :)
Blev en dyr gårdag...
Konversationen är ännu inte slut och snart jag kan meddela att jag står på team sportia med ett par rullskidor under armen... Det är en riktigt bra säljare det där och en fin människa, men han är inte bra för kontot mitt... Men roligt har jag!!
Vätternrundan 2013
Deprimerande nog ligger jag hemma, sjuk. Bitter över att inte tränat sedan i torsdags och fler vilodagar lär det bli..,
Men mitt i all bitterhet fick jag mail av självaste ägaren av team sportia i Uppsala o Gävle som satte ett leende på läpparna.
"Du ska cykla 10 timmars med mig"
Och sedan listan över tider och startplatser inför Vättern 2013.
Skrattade och anmälde mig direkt :) vätternrundan 2013 med sub10 (ska cykla det på 10h)
